Cardápio do nono dia: 27/09/11

Café da manhã

* 01 sachê de aveia com quinua e morango

* 02 colheres de leite Ninho

* o1 xícara de café

* 05 bolachas Salt Integral

Almoço

* Peito de frango

* 01 colher de arroz integral

* 01 colher de feijão

* Farofa

* Salada de acelga

* 01 rodela pequena de abacaxi

Lanche da tarde

* 01 copo de iogurte de morango light com fibras

depois de 02 horas: 01 ameixa

Jantar

* sushi

* vários morangos

Cardápio do oitavo dia: 22/09/11

Café da manhã

* Mamão

* Melão

* Banana

* 01 colher de sopa de aveia

Lanche da manhã

* 01 pacote de biscoito Club Social

Almoço

* 02 pegadores de macarrão Yakissoba (macarrão, broto de alfafa, shoyu, azeite temperado, kani, gengibre, ovo cozido)

* 01 rodela de abacaxi

Lanche da tarde

às 14:00h: 01 tangerina

às 15:00: 01 pera

às 16:30h: 01 barrinha de cereal e 01 copo pequeno de café

às 19:00h: 10 biscoitinhos Salt integral

Jantar

às 21:00h: salada de broto de alfafa com kani, shoyu, azeite e pedaços de queijo minas frescal

fim de semana cheio!

o fim de semana foi uma delícia (em todos os sentidos!)

então, acabei dando uma relaxada, mas sem exageros.

Fui para o Chá de Baby da Juju, mas juro que não exagerei. Tudo regradinho. Comi docinhos e salgadinhos, claro, mas tudo pouquinho.

Vamos lá!

Ah, como esqueci de postar antes, tive uma ótima notícia no quinto dia:

fui à endocrinologista e, ao checar meu peso, vi que tinha perdido 1,3 Kg!

Cardápio do quarto dia: 22/09/11

Café da manhã

O mesmo de ontem, com algumas pequenas diferenças:

* ao invés de 02 laranjas-lima, coloquei uma laranja-lima e uma laranja comum

* não usei o requeijão

Lanche da manhã

* 01 fatia média de melancia

* 01 leite fermentado

Almoço

Também o mesmo de ontem.

Lanche da tarde

* 01 ameixa média

* 01 pote de Activia creme de maracujá

Jantar

* 01 copo de chá verde de laranja com gengibre

* 01 sanduíche (02 fatias de pão integrão 12 grãos; 01 fatia média de queijo frescal; 01 ponta de faca de requeijão; 01 punhado de rúcula; 02 rodelas de tomate; 01 colher de sopa de carne moída)

Cardápio do terceiro dia: 21/09/11

Café da manhã

Em jejum, resolvi tomar uma "bomba" vitamínica pro fígado:

* 1/2 cenoura

* suco de 2 laranjas-lima

* 01 beterraba pequena

* 01 folha de couve

* 01 punhado de salsa

triturei tudo no liquidificador depois coei numa peneira fina.

Na falta de uma centrífuga, a gente improvisa!

E não é que o negócio é bom?! Estou me sentindo bem mais animada e disposta.

Depois, o cafezinho, claro:

* 01 xícara de café (aromatizado, que eu amo!)

* 1/2 colher de leite Ninho

* 02 fatias de pão integral

* 02 pontas de faca de requeijão cremoso

Ah, não posso me esquecer das colheres de mel de beterraba!

Lanche da manhã

* 01 copo de iogurte de morango light (Corpus light)

Almoço

* 02 colheres de arroz thai com cenoura

* 03 colheres de carne moída light com abobrinha e couve

* 01 colher de chá de farofa pronta

* 01 copo de suco de laranja de caixinha

Lanche da tarde/Jantar

Fiquei um tempo sem comer por causa de uma reunião...

Então, quando fui comer, lá pelas 18:00h, estava com uma baita fome!

Confesso que exagerei, né:

* 01 xícara de café

* 01 colher de sopa de leite Ninho

* 1/2 pacote de biscoito integral Salt

Ceia

* 06 morangos ao longo da noite

Cardápio do segundo dia: 20/09/11

Café da manhã:

* meia colher de leite Ninho com 01 sachê de

Cereal matinal de aveia com mamão banana maça iogurte e mel

* 01 xícara de café com meia colher de sopa de leite Ninho

* 02 bolachas do tipo Cracker da Bauducco

Almoço

O bom e velho menu do R.U.!

* 01 colher (grande) de arroz

* 01 colher de sopa de feijão

* 01 colher de sobremesa de farinha amarela

* 01 pegador de beterraba ralada

* 01 pegador de cenoura cozida

* 01 bife médio de assado de panela

* 01 tangerina pequena

Lanche da tarde

* 01 pedaço bem pequeno de queijo prato

* 01 copo de chá verde com gengibre e laranja

* 01 pacotinho de biscoito do tipo Club Social integral

Chá de boldo (estou sentindo meu fígado muito dolorido!)

Acho que esta dieta ainda não está correta. De todo modo, sexta-feira terei consulta com uma endocrinologista e dia 11/10 com a nutricionista. Até lá, estou cortando doces e alimentos muito calóricos e fazendo 06 refeições por dia. Avante!

Jantar

O mesmo de ontem.

Estou sentindo uma dor horrível no fígado...

Cardápio do primeiro dia: 19/09/2011

Café da manhã

* 01 xícara de salada de frutas (banana, melão japonês e mamão)

* 01 xícara de café com açúcar (na casa do Mardônio não tem adoçante)

* 05 biscoitos Cream Cracker

Almoço

* 04 colheres grandes de macarrão (penne) com molho de tomate natural

* 01 copo (200ml) de chá verde com laranja e gengibre da Vitao

Lanche da tarde

Eu tinha que aproveitar meu último dia da promoção de 05 esfirras do Habib's por R$ 0,99. Passei na loja, pedi pra viagem e aproveitei para comprar uma garrafinha de suco de laranja (300ml). Enquanto dirigia, comei duas: uma de queijo e uma de carne, junto com o suco. Resisti à tentação daquele cheiro maravilhoso dentro do carro.

Quando parei no sinal, um flanelinha veio limpar o vidro. Retribuí a "gentileza" com as minhas 03 esfirrinhas restantes. Pronto. Agora a tentação estava longe!

Jantar

* Bifum com legumes (02 pegadores de bifum; 1/4 de abobrinha refogada com 1/4 de beringela e 02 dentes de alho no azeite de oliva e duas colheres de molho agridoce)

* 01 copo de suco de laranja de caixinha