Cardápio do nono dia: 27/09/11

Café da manhã

* 01 sachê de aveia com quinua e morango

* 02 colheres de leite Ninho

* o1 xícara de café

* 05 bolachas Salt Integral

Almoço

* Peito de frango

* 01 colher de arroz integral

* 01 colher de feijão

* Farofa

* Salada de acelga

* 01 rodela pequena de abacaxi

Lanche da tarde

* 01 copo de iogurte de morango light com fibras

depois de 02 horas: 01 ameixa

Jantar

* sushi

* vários morangos

Cardápio do oitavo dia: 22/09/11

Café da manhã

* Mamão

* Melão

* Banana

* 01 colher de sopa de aveia

Lanche da manhã

* 01 pacote de biscoito Club Social

Almoço

* 02 pegadores de macarrão Yakissoba (macarrão, broto de alfafa, shoyu, azeite temperado, kani, gengibre, ovo cozido)

* 01 rodela de abacaxi

Lanche da tarde

às 14:00h: 01 tangerina

às 15:00: 01 pera

às 16:30h: 01 barrinha de cereal e 01 copo pequeno de café

às 19:00h: 10 biscoitinhos Salt integral

Jantar

às 21:00h: salada de broto de alfafa com kani, shoyu, azeite e pedaços de queijo minas frescal

fim de semana cheio!

o fim de semana foi uma delícia (em todos os sentidos!)

então, acabei dando uma relaxada, mas sem exageros.

Fui para o Chá de Baby da Juju, mas juro que não exagerei. Tudo regradinho. Comi docinhos e salgadinhos, claro, mas tudo pouquinho.

Vamos lá!

Ah, como esqueci de postar antes, tive uma ótima notícia no quinto dia:

fui à endocrinologista e, ao checar meu peso, vi que tinha perdido 1,3 Kg!

Cardápio do quarto dia: 22/09/11

Café da manhã

O mesmo de ontem, com algumas pequenas diferenças:

* ao invés de 02 laranjas-lima, coloquei uma laranja-lima e uma laranja comum

* não usei o requeijão

Lanche da manhã

* 01 fatia média de melancia

* 01 leite fermentado

Almoço

Também o mesmo de ontem.

Lanche da tarde

* 01 ameixa média

* 01 pote de Activia creme de maracujá

Jantar

* 01 copo de chá verde de laranja com gengibre

* 01 sanduíche (02 fatias de pão integrão 12 grãos; 01 fatia média de queijo frescal; 01 ponta de faca de requeijão; 01 punhado de rúcula; 02 rodelas de tomate; 01 colher de sopa de carne moída)

Cardápio do terceiro dia: 21/09/11

Café da manhã

Em jejum, resolvi tomar uma "bomba" vitamínica pro fígado:

* 1/2 cenoura

* suco de 2 laranjas-lima

* 01 beterraba pequena

* 01 folha de couve

* 01 punhado de salsa

triturei tudo no liquidificador depois coei numa peneira fina.

Na falta de uma centrífuga, a gente improvisa!

E não é que o negócio é bom?! Estou me sentindo bem mais animada e disposta.

Depois, o cafezinho, claro:

* 01 xícara de café (aromatizado, que eu amo!)

* 1/2 colher de leite Ninho

* 02 fatias de pão integral

* 02 pontas de faca de requeijão cremoso

Ah, não posso me esquecer das colheres de mel de beterraba!

Lanche da manhã

* 01 copo de iogurte de morango light (Corpus light)

Almoço

* 02 colheres de arroz thai com cenoura

* 03 colheres de carne moída light com abobrinha e couve

* 01 colher de chá de farofa pronta

* 01 copo de suco de laranja de caixinha

Lanche da tarde/Jantar

Fiquei um tempo sem comer por causa de uma reunião...

Então, quando fui comer, lá pelas 18:00h, estava com uma baita fome!

Confesso que exagerei, né:

* 01 xícara de café

* 01 colher de sopa de leite Ninho

* 1/2 pacote de biscoito integral Salt

Ceia

* 06 morangos ao longo da noite

Cardápio do segundo dia: 20/09/11

Café da manhã:

* meia colher de leite Ninho com 01 sachê de

Cereal matinal de aveia com mamão banana maça iogurte e mel

* 01 xícara de café com meia colher de sopa de leite Ninho

* 02 bolachas do tipo Cracker da Bauducco

Almoço

O bom e velho menu do R.U.!

* 01 colher (grande) de arroz

* 01 colher de sopa de feijão

* 01 colher de sobremesa de farinha amarela

* 01 pegador de beterraba ralada

* 01 pegador de cenoura cozida

* 01 bife médio de assado de panela

* 01 tangerina pequena

Lanche da tarde

* 01 pedaço bem pequeno de queijo prato

* 01 copo de chá verde com gengibre e laranja

* 01 pacotinho de biscoito do tipo Club Social integral

Chá de boldo (estou sentindo meu fígado muito dolorido!)

Acho que esta dieta ainda não está correta. De todo modo, sexta-feira terei consulta com uma endocrinologista e dia 11/10 com a nutricionista. Até lá, estou cortando doces e alimentos muito calóricos e fazendo 06 refeições por dia. Avante!

Jantar

O mesmo de ontem.

Estou sentindo uma dor horrível no fígado...

Cardápio do primeiro dia: 19/09/2011

Café da manhã

* 01 xícara de salada de frutas (banana, melão japonês e mamão)

* 01 xícara de café com açúcar (na casa do Mardônio não tem adoçante)

* 05 biscoitos Cream Cracker

Almoço

* 04 colheres grandes de macarrão (penne) com molho de tomate natural

* 01 copo (200ml) de chá verde com laranja e gengibre da Vitao

Lanche da tarde

Eu tinha que aproveitar meu último dia da promoção de 05 esfirras do Habib's por R$ 0,99. Passei na loja, pedi pra viagem e aproveitei para comprar uma garrafinha de suco de laranja (300ml). Enquanto dirigia, comei duas: uma de queijo e uma de carne, junto com o suco. Resisti à tentação daquele cheiro maravilhoso dentro do carro.

Quando parei no sinal, um flanelinha veio limpar o vidro. Retribuí a "gentileza" com as minhas 03 esfirrinhas restantes. Pronto. Agora a tentação estava longe!

Jantar

* Bifum com legumes (02 pegadores de bifum; 1/4 de abobrinha refogada com 1/4 de beringela e 02 dentes de alho no azeite de oliva e duas colheres de molho agridoce)

* 01 copo de suco de laranja de caixinha

Vinte quilos a menos: o projeto

Agora eu tenho uma meta: vinte quilo a menos.

E decidi criar esse blog para me ajudar nesse propósito. E, claro, compartilhar com tod@s que também estão ansiosos por enxugar as gordurinhas!

Procurando ajuda

Entrei no site da Unimed para procurar um endocrinologista. Por um (feliz) acaso, descobri um programa de medicina preventiva gratuito para os usuários do plano.

No programa, há vários grupos multidisciplinares com objetivos específicos: prevenção cardiovascular, controle da diabetes, parar de fumar etc. Escolhi um de sobrepeso (eu me senti no Clube da Luta, rs!), liguei e marquei.

Chegou então o dia. Segunda-feira às 8:30h. Acordei morrendo de sono. Tomei café devagar e, quando percebi, já estava atrasada. Liguei para a clínica e, por sorte, havia um outro grupo que começava às 10:30h.

Aí veio a preguiça (e o pensamento "da próxima segunda-feira"). Pensei em desistir, dormir um pouco mais, afinal, já tinha perdido a hora mesmo... Mas, felizmente, consegui romper a inércia e fui.

Lá chegando, tive que enfrentar a balança e a constatação: 84, 60kg! Pai do céu, nunca cheguei a esse peso! Vinte quilinhos acima do meu ideal!

Enfim, o grupo foi ótimo, tive uma excelente aula de uma nutricionista sobre substituição alimentar. E decidi não deixar para emagrecer na semana que vem.

É só por hoje!

O primeiro passo: diante do espelho

Primeiro, foram as calças jeans: 42, 44, 46...

Depois, todas as minhas blusas pareciam terrivelmente indiscretas ao exibir o que eu mais queria esconder.

Os vestidos apertavam nas mangas...

Enfim, a culpa não era minha, mas da forma das roupas que estavam ficando cada vez menores. O jeito foi substituir todas as calças por versões stretch. E todas as dietas iam ficando pra próxima segunda-feira, afinal, eu nunca tinha tempo.

Até que, um lindo dia, senti uma terrível dor nas costas que me obrigou a procurar um ortopedista na emergência de uma clínica. Junto com o diagnóstico, veio uma palavrinha que jamais pensei ouvir: "obesidade".

Obesidade?! Tá certo... pelos cálculos do IMC estou com sobrepeso e não obesidade. Mas, caiu a ficha. Uma coisa é ouvir da sua mãe que está ficando mais gordinha. Outra, é ouvir de um médico que a sua gosrdura tá interferindo até na sua postura.

Estava decidido: eu precisava emagrecer. E logo!